7 способов позаботиться о себе сейчас

Поддерживайте физическую форму

Возможно, вы повысили уровень своей активности в весенние и летние месяцы, но теперь, когда наступили низкие температуры, важно продолжать двигаться и сохранять мотивацию. Все мы знаем, что регулярные упражнения являются ключом к психическому и физическому здоровью и хорошему самочувствию, а также к сдерживанию уровня стресса.  Вы можете обзавестись собственным пульсоксиметром, - это устройство измеряет насыщение крови кислородом, что помогает вам лучше понять свое общее состояние здоровья и благополучия. Ответственность за себя - отличный способ убедиться, что с вами все в порядке.

Лучше спать

Конечно, если бы нам всем можно было спать столько сколько мы хотим, всегда, вдоволь, мы могли бы избавиться от многих волнующих проблем. Но дело в том, что сон - это самый простой секрет хорошего здоровья. Сон помогает нашему телу восстанавливаться и восстанавливать силы после дня, а также помогает мозгу и разуму отдохнуть и подготовиться к предстоящему дню. Мы можем избавиться от наших долговременных воспоминаний и избавиться от токсинов. 

Устройте свидание на ночь

Не забывайте о романтике! Несомненно сейчас, время, проведенное в паре, выглядит иначе, чем когда-то, но важно проводить вместе качественное свободное время. Выйдите на прогулку, назначьте свидание, чтобы посмотреть новое шоу или посмотреть старые любимые фильмы - это наш выбор для отличной ночи. Приготовьте что-то особенное, важное для вас двоих. Зажгите свечи, устраивайте праздник периодически дома.



Ароматизируйте свое пространство

Эфирные масла – это природный источник антиоксидантов, которые борются с воспалительными процессами в организме.С их помощью можно влиять на нервную систему человека, успокаивая ее или возбуждая. Правильно подобранный аромат поможет настроиться на нужную волну, вызывая правильное настроение.
Создание атмосферы в вашем доме с помощью ароматов помогает уравновесить разум, не говоря уже о создании уютной атмосферы. Меняйте выбранные вами ароматы в зависимости от вашего настроения и от того, хотите ли вы почувствовать дзен или зарядиться энергией. 

Слушайте

Кажется, во время пандемии появилось множество новых подкастов, сейчас может найтись необходимое время для прослушивания. Подкасты  — важная часть индустрии развлечений, которая к тому же развивается стремительными темпами. Можно найти программу на практически любую тему в самых разных жанрах — от журналистских расследований до селф-хелп-советов, от красоты и благополучия до культуры и жизни знаменитостей. Помимо пользы и удовольствия, подкасты дают уникальную возможность максимально приблизиться к звезде — как будто вы вместе сидите на кухне и обсуждаете последние новости.  

Создайте оазис в спальне

Поскольку мы не можем путешествовать прямо сейчас, дом стал еще более важной  частью нашей жизни, поэтому, если вы еще этого не сделали, пришло время заняться своим декором. В частности, ваша спальня нуждается в дополнительном уходе, и вы должны сделать ее такой же уютной, удобной и роскошной, как номер в отеле. Пришло время купить новый матрас? Какое освещение в вашей спальне? Один из лучших способов превратить вашу спальню в островок уюта - это отличное постельное белье из органических материалов, а так, же, наличие комнатных растений подходящих под интерьер.



Делайте себе приятно

Нам психологически сложно порадовать себя букетом цветов или дорогим ювелирным украшением. «Это стыдно», «Я эгоистка», «Лучше бы отложила деньги на ремонт», — тут же проносится в голове. Часто можно спутать навык хорошего, здорового отношения к себе с эгоизмом. Мы ждем подарков от других людей, как будто стараясь переложить на них ответственность за наши положительные эмоции и чувство самоценности. Дарить себе что-то приятное и ценное — важный навык, помогающий нам быть самим для себя ресурсом — поддерживать, помогать, приносить радость.